w 29

f***..dwa razy to samo Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-25 07:29:42

Seba: I prawidłowo, moja to 1.5 miesiąca już dieta 100% ale za to wynagradzamy cheat meal co 2 tydzień hehe :) Podsumowanie wczorajsze: Treningów barków,kapturów i brzucha Barki: Wyciskanie hantli nad głowę 5x ostatnia 32.5kg hantle Wznosy z boczne siadząc 4x Wznosy z przodu stojąc 4x Maszyna na tył barków 4x Kaptury: Szrugsy z sztangą 4x [...]

Dziś z nudów z rańca zrobiłam te serie wytrzymałosciowe o których albo zawsze zapomne, albo nie dam rady ich już zrobić. Wyszło więc po 3 serie : a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). oraz 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 [...]

za rok...może 2...a w tym wpadne pokibicować SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

Fajnie wszystko opisane, fajnie się zapowiada :) I od razu mam pytanie :P Napisałeś o ww ze spożywasz tam w okresie 8 tyg. do zawodów 280g. To jest 280g. ww czy powiedzmy np. 280g ryżu :P I jeszcze jedno :P Robiłeś może rotacje z ww ? Czy utrzymywałeś na stałym poziomie ? Pozdro i powodzenia :) Zmieniony przez - Michal90krk w dniu 2012-05-29 [...]

Żeby nie było że jadam tylko czekolady %) wrzucam foto z ostatnich dni: Kolacja, mój standard od kilku dni, po pół roku jedzenia omletów w końcu się przejadły :D Białka jaj, orzechy (włoskie/nerkowce) lub oliwa, ewentualnie jak na zdjęciu awocado, warzywa - pomidory, ogórki, mix sałat, sól, pieprz. [...]

Panie Mariuszu Czerniewicz, zawodniku IFBB, może pan napisać jaka jest tajemnica aby "naturalnie" zostać zawodowcem IFBB? W tytule pana tematu jak i nazwie kanału jaki prowadzi pan na YOUTUBE jest to słowo. Wie pan, ćwiczę 20 lat i chciałbym zdobyć nową wiedzę. Pytam przecież na temat. Po prostu chciałbym wiedzieć. To chyba nie jest zapytanie [...]

Panie Mariuszu Czerniewicz, zawodniku IFBB, może pan napisać jaka jest tajemnica aby "naturalnie" zostać zawodowcem IFBB? W tytule pana tematu jak i nazwie kanału jaki prowadzi pan na YOUTUBE jest to słowo. Wie pan, ćwiczę 20 lat i chciałbym zdobyć nową wiedzę. Pytam przecież na temat. Po prostu chciałbym wiedzieć. To chyba nie jest zapytanie [...]

Krótkie sprawozdanie po 8 tygodniach Teraz (po 8 tygodniach) wygląda to tak Dane mnie dotyczące: Wiek – 26 lat Wzrost – 188 cm Waga – 103,9 kg Tłuszcz – 24,8% BMI – 29,4 Wymiary: Udo – 63 cm Talia (pępek) – 100 cm Klatka piersiowa – 113 cm Szyja – 41 cm Ramię – 33,5 luźne / napięte 40 cm Zdaje się, że wszystko idzie w dobrym kierunku i całkiem [...]

ok dzis 5 rano przed praca ponad polowa twarogu+jogurt oraz 2 kanapki z serem 9 (przerwa w pracy) miske salatki z tunczyka+jajko+majonez(bulka pelnoziarnista) + jabłko 11( zadko kiedy moge sobie pozwolic wiec cos na szybko dzis serek naturalny(mowa tu o serku light,a twaróg zawsze chudy 14-obiad w domu wolowina z ziemniakami szklanka soku,mono [...]

Dzień 4. Nietreningowy Dziś bez treningu. Jutro z kolei trening B10. Dokupuje sobie na siłke ok. 30 kg obciążenia tj. 4 x 1.25 kg, 4 x 2.5 kg, 4 x 5 kg. Zapłace ok. 100 zł, ale przynajmiej będe mógł bardzo dokładnie manipulować ciężarami a to bardzo ważne w trenigu 15/10/5 Miche oczywiscie trzymam. 1. owies,rodzynki, jaja, mleko, oliwa 2. [...]

Pewnie się najwiecej sugerowałem Akselem-stąd napisałem tak. W takim razie wrzuć tu do tematu flm z wyciśnięcia tych 150 kg-niech się chłopaki uczą i motywują . Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-29 14:10:02

Tatuncio-spodziewałem sie innej reakcji . :) Coś w stylu-ok-przekonałeś mnie-też jadę do Obornik :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-31 09:29:12

Pocieszę cię Rafał i jesteśmy już trochę lepsi od kobiet na "wózkach inwalidzkich", ale jeśli ktoś wyciska setkę powinno być mu wstyd i czas zabrać się za siebie, a oto filmik: https://www.youtube.com/watch?v=zf4RNFkOEo8 Wielkie brawa dla tych pań, pokazują, że można przezwyciężać przeciwności losu i czerpać przyjemności z życia i satysfakcję mimo [...]

http://youtube.com/watch?v=_KHsD-y7DQU HE MAN coś dla Ciebie HE MAN and the Mister of Universe Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-07-29 21:51:48 http://youtube.com/watch?v=Dk-6eHjECkc A to ktoś pamięta? Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-07-29 21:54:53

Dziękuję Wszystkim za gorące powitanie Nie spodziewałem się takiego odzewu. Bardzo cieszę się, że będziecie śledzić Nasze zmagania ale jak Koniu zauważył ZWYCIĘZCA może i musi być tylko jeden Walka rozpoczęta ale z małym falstartem Szczegóły za chwilkę Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-19 21:48:18

szczegół, przeoczenie, jak zwał tak zwał Wuchta ma w końcu już swoje lata A serio, to dodałbyś ten film, bo też bym oglądnął

5kg w rotacji widze? Na 5tkach bedzie lepiej

Trip już zaczyna nabierać kształtów a niebawem sam ocenisz Sesja zdjeciowa sie szykuje ? Idzie zajerzyscie widze, wiec te dwa dwadziescia, to kwestia krotkiego czasu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-06 09:35:19

Co za dzik z tego Wuchty Rzeczywiście przyjrzałem się i JEST KALORYFER Dekoncentrujesz wszystkich na siłowni przy MC, przyjrzyj się w tło A ten ANIMAL to Boras czy inny pomagier ?